Ja jak byłem na rehabilitacji związanej ze skręceniem stawu skokowego dowiedziałem się, że na
strzelanie w stawach dobry jest kolagen, co to jest i w jakiej cenie, nie wiem... ale w aptece na pewno dostaniesz, wiem, że kolagen uzupełnia stawy, bo tarcie, które objawia się strzelaniem jest wywołane przez braki w stawach.
Woda, cud natury, pomaga na wszystko
stawy jak i kręgi to większość woda, więc pij więcej wody i dawaj dużo regeneracji w nocy, bo stawy a raczej te miękkie tkanki regenerują się w nocy i rozluźniają,bo nie są obciążane staniem czy ćwiczeniem tylko sobie leża i "odpoczywają".
A przede wszystkim może rozgrzewkę zawalasz? Nienagrzane i nieprzygotowane stawy może bolą właśnie z tego powodu, np. ładujesz przysiady, gdzie kolana dostają mocny wycisk, ale nie są kompletnie przygotowane? :)
Więcej nie jestem w stanie pomóc, ale jeśli bolą naprawdę mocno, radzę pogadać z lekarzem, bo ja takich kwalifikacji nie mam :P