białka 156
węglowodorów 237
tłuszczy 39
i tu powstał mój problem kombinuję te posiłki tak jak to przy redukcji czyli 2400 kalorii pierwszy tydzień -200 z bazowego zapotrzebowania
nie mam pojęcia jak wykręcić te 2400 zazwyczaj wychodzi mi po 1600 z diety i tu zaczyna się prośba jakieś porady w celu ułożenia diety jestem początkujący i borykam się z problemem może ma ktoś gotową dietę, z której korzystał bądź korzysta i mógłby się ją podzielić :D