po przebudzeniu:
SFD Pure Creatine
1 posiłek
-płatki kukurydziane
-mleko 2%
-Mass Activator
2 posiłek
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka
-pomidor lub ogórek
3 posiłek
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka
-pomidor lub ogórek
4 posiłek
-4 bułki ciemne
-szynka
-warzywo
5 posiłek
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka
- pomidor lub ogórek
godzina przed siłownią mass Activator
30 minut przed siłownią SFD Pure Creatine
Po treningu bezpośrednio SFD Pure Creatine i mass Activator
6 posiłek
-100g ryżu
-100g piersi z kurczaka
7 posiłek
-250g twarogu półtłustego
-jogurt naturalny
Proszę o Pomoc.