Szacuny
12
Napisanych postów
507
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4546
Witam
Zastanawiam się nad takim faktem.MIt o ilości posiłków został obalony.Czy na reduckcji,czy na diecie na "masę" mogę więc zjadać 3 posiłki zamiast np 6. Jedynie co nie daje mi spokoju to art odnośnie przyswjalności białka w diecie.Kiedyś mówiono,że organizm jest w stanie przyswoić od 30-50 g białka w posiłku.Granica powyżej 30 g tyczyła się zawodowców.
Więc w jaki sposób mam dostarczyć w 3 posiłkach 200 g białka.Czyli kolejny mit został obalony?Zakładając ,moja dieta aktualnie opiera się na 4 posiłkach.Organizm jest w stanie przyswoić jednorazowo 50 g białka?
Proszę o opinię eksperta.
Pzdr
Szacuny
12
Napisanych postów
692
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
138399
Mit, 50 g na posiłek to nie tak dużo, nie przejmuj się tym. Są dziesiątki, jak nie setki zmiennych wpływających na przyswajalność, wchłanialność, ich tempo, wykorzystanie tego białka itp itd.
Szacuny
2
Napisanych postów
96
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
340
To nie jest mit. Białko którego organizm nie zdąży przyswoić jest wydalane. Białko z pożywienia trawi się min. 3-4 godz., jak naraz dostarczysz więcej niż 30g. to częśc z nadwyzki zostanie wydalona i wszystko zostanie wydalone ponad 50g. Szkoda nerek.
Szacuny
12
Napisanych postów
507
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4546
Dams ,chodzi mi o to by ktoś odpowiedział na to pytanie sensownie i udowodnił słuszność swoich wypowiedzi.Fakty ,takie jak spożywanie 5-6 posiłków co 2-3 h przeszły do lamusa,również indeks glikemiczny został wyparty przez ładunek glikemiczny,a także jednorazowa przyswajalnośc białka w posiłku. Wiem że za jakiś czas zostanie udowodnione ,że jednak było na odwrót,tak jak ze spożywaniem zbyt dużej ilości jajek dziennie doprowadzającej do podwyższenie cholesterolu ,jak i masła,które jednak okazało się zdrowe.