...
Napisał(a)
Czy robiąc tę partię mieliście początkowo z zrobieniem wszystkich ćwiczeń? Dziś zrobiłem 5 serii przysiadów classic i koniec. Nie mam siły na wypychanie nóg i wykroków. O łydkach nie wspomnę. 2 tydzień z rzędu muszę robić same 4'ki na 2 dni. Myślicie, że z biegiem czasu wszystko się wzmocni i będę mógł rozk***ić wszystko w jeden dzień?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na początku każdy miał problemy, a zaciśnięcie zębów to druga sprawa :) może masz za krótkie przerwy między seriami
...
Napisał(a)
Dojdziesz do wprawy z czasem Nie poddawaj się! ważne, żę te nogi trenujesz bo nie którym wystarczy, że w pracy się nachodzą i nie chcą za dużych nóg XD
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-30 20:34:27
Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-30 20:34:27
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Problem taki, że nogi same mi siadają. Chyba każdy miał akcję, że załamały mu się do środka :). No nic. Może w 3 tygodniu rozpykam w 4'ki i łydki w jeden dzień. Jutro balkonik.
...
Napisał(a)
zacznij od syzyfek i zurawia a potem wejdz na przysiady , ewentualnie spróbuj najpier zrobić wykroki , kombinuj jak wzmocnisz nogi bedziesz juz normalnie smigał cały trening
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
No ja jak zaczynałem trening od przysiadów, to potem na nic nie miałem siły, teraz robię jako drugie i nie ma problemu.
...
Napisał(a)
Jak już całkowicie nie masz siły w następnym ćwiczeniu odejmij trochę ciężaru w poprzednim :)
...
Napisał(a)
Zacznij od jakiegoś ćwiczenia dobrze dogrzewającego przed siadami np. syzyfki, wykroki, prostowanie nóg na maszynie połączone z uginaniem nóg w superserii, i po tym dopiero siady, powinny cię wtedy mniej zmęczyć.
No pain - no gain.
Poprzedni temat
co po siłowym? Cardio areoby a może interwał?
Następny temat
DIETA DLA KOBIETY PROSZE O SZYBKA POMOC :) !!
Polecane artykuły