Dieta redykcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 757

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła, wstaję o 6.30 idę spać o 22.00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 dni trening siłowy 4 dni areoby

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałem

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nie planuje ale może być

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mistrzuhubert

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 213

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost : 188
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 90
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : Szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 4 razy areoby
Odżywianie : jadłem co chciałem
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rowerek stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Proszę o ocenę diety. Wyjściowo dałem 2900kcal i obciąłem na początek 300 czyli 2600. Proszę o sugestie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3041 Napisanych postów 51774 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350087

To stałe menu czy urozmaicasz je w jakiś sposób?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mistrzuhubert

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 213

Mięsa będę zmieniał kurczak-indyk albo zamiast nich ryba i tak na przemian. Z węgli to ryż, kasza i ziemniaki chleb żytni i orkiszowy no i wiadomo że warzywa różne. Planuje jeszcze zrobić 2 takie plany żywieniowe żeby mi się to nie znudziło i żebym dostarczał wszystkiego co potrzebne. Masz jeszcze jakieś pomysły co mogę dołączyć co pozamieniać albo o czym zapomniałem?

...