k45p3r
Sam nie wiem ja oprócz siłowni nic nie robię aktualnie tylko siedzę. Robota przy biurku w chacie i jadę na siłownię, wracam i znowu robota:P
Będę starał się trzymać 2300 kcal DT i 2200 w DNT zobaczymy czy coś pójdzie.
Przed treningiem ograniczę węgle trochę a po treningu zarzucę 100 lub 150g ryżu w zależności od głodu. Muszę wymyślić coś na białko bo kurczak i jaja mi idą masowo :P tym bardziej, że moja kobieta też zrzuca parę kg i te dwa produkty znikają ekspresowo u nas :D
Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-19 10:58:10
Będę starał się trzymać 2300 kcal DT i 2200 w DNT zobaczymy czy coś pójdzie.
Przed treningiem ograniczę węgle trochę a po treningu zarzucę 100 lub 150g ryżu w zależności od głodu. Muszę wymyślić coś na białko bo kurczak i jaja mi idą masowo :P tym bardziej, że moja kobieta też zrzuca parę kg i te dwa produkty znikają ekspresowo u nas :D
Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-19 10:58:10
http://www.sfd.pl/K45P3R__Redukcja_w_20_tygodni-t1002464.html REDUKCJA W 20 TYGODNI - MÓJ DZIENNIK
