trening raz w tygodniu na podtrzymanie

Cześc chciałbym się dowiedziec czy jeśli waże 110 kg ( oczywiscie mięsni)to czy wystarczy jak raz na tydzien pujdę na siłownie i przetrenuje porządnie wszystkie partie mięsni to czy wystarczy to na podtrzymanie obecnego stanu . Niechciał bym aby przybyło mi tłuszczu z powodu zbyt małej ilosci treningu czy też żeby mi obwisły obecne mięśnie ale i większych już niepotrzebuje ,do tej pory cwiczyłem wszystkie partie mięsni raz też raz w tygodniu tyle ze było to rozłorzone na 2 dni i mięsnie mi rosły więc wydaje mi się ze jak będę cwiczył jeden dzien w tygodniu to i tak będą powolutku rosły . Podpowiedzie mi bo nie jestem pewien

Wstaw zdjęcie jak możesz, chciałbym zobaczyć jak zrobić 110 kg mięśni ćwicząc raz w tygodniu :) jeżeli na saa jechałeś to zejdzie w moment. Poza tym tłuszcz na pewno się zacznie odkładać bo kalorii nie spalisz

Żadnych sterydów nie brałem tyklo dieta kreatyna i białko . Zawsze mi się wydawało ze raz w tygodniu to raz w tygodniu niezależnie od tego czy rozłożymy to na kilka dni czy na jeden

tzn raz w tygodniu siedzisz np. 4 godz na siłowni i robisz trening na wszystkie partie??

Do tej pory cwiczyłem 2 razy w tygodniu ponidziałek, środe + piątek basen ale teraz nie mam zabardzo czasu bo zaszły powazne zminyw moim życiu więcy raz w tygodniu 3 godzinki by chyba stykło + basen

jeżeli do tej pory wystarczyły Ci 2 razy aby osiągnąć formę która Cie zadowala to raz powinien wystarczyć aby to utrzymać jeżeli nie zabraknie odpowiednich wartości odżywczych w diecie.