prosba o ocene planu

Prosze o ocene planu treningowego:
dzien I: podciaganie nachwyt na szerokosc barkow 5x max
podchwyt rece razem 5x max
nachwyt rece razem 5x max
neutral szeroko 5x max
Dzien II; Porecze piramida od 1 do 12 i w dol=144
Dzien III bieganie, rower.
Plan wyglada tak ze Pon to dzien I wtorek to dzien II a sroda do dzien III i potem znow Czwartek I piatek II Sobota III

a gdzie reszta mięśni, takie lipne to.