Na początek kilka słów o sobie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Jestem tutaj nowy, już dawno miałem w planach założyć ten temat i prowadzić dziennik, lecz po prostu mi się nie chciało.
Mam na imię Adam, mam 18 lat, uczę się,(trzecia klasa technikum).
Urodziłem się 05.07.1995 roku i zacząłem ćwiczyć mając 17 lat - dokładna data: 03.01.2013 (postanowienie noworoczne).
Co mnie zmotywowało? Nie chciałem być 18-sto letnim chłopaczkiem z bicepsem o obwodzie nadgarstka :)
Chciałbym koniecznie wspomnieć - bardzo dużo zawdzięczam mojemu bratu, nieco starszy, posiadał staż, on mnie nauczył wszystkich podstaw i pokazał co to wojna, hehe
To by było na tyle, do rzeczy!
Początek stażu (03.01.2013) - posiadam wiele materiałów z przeszłości, postaram się je zamieścić w jako takiej kolejności z małym opisem.
############################
Waga: 67 kg
Wzrost: 184-185 cm
Wymiary: Niestety nie posiadam, bardzo żałuję, biceps z dwójką z przodu.
TAKIE MAŁE INFO O TERAŹNIEJSZOŚCI (niebawem dojdę do tej daty, będą zdjęcia, opisy)
Waga: 83 kg
Wzrost: 186-187 cm
Wymiary:
-Biceps- 40 cm
-Klatka- 113 cm
-Pas- 84 cm
-Udo- 55 cm
(zdjęcia niebawem, lecimy po kolei na osi czasu)
Kilka zdjęć:
PRZÓD LUZ:
![](http://i58.tinypic.com/20jkz93.jpg)
TYŁ LUZ:
![](http://i60.tinypic.com/2aan49e.jpg)
BICEPSY PRZÓD:
![](http://i61.tinypic.com/351biqg.jpg)
![](http://i60.tinypic.com/nnuo7d.jpg)
BICEPSY, PLECY:
![](http://i58.tinypic.com/nx8gwp.jpg)
TRICEPS:
![](http://i59.tinypic.com/al3qr7.jpg)
Dieta:
Jadłem praktycznie wszystko co leciało, aby tylko nabrać masy.
Śniadanie: Omlet / Jajecznica / Owsianka
Drugie śniadanie: Przeważnie jakiś twaróg, ciężko mi sobie przypomnieć.
Obiad: Mamusi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Kolacja: Również jakiś twaróg, miałem małe doświadczenie głównym celem było to, aby nigdy nie poczuć głodu :)
Pierwszy miesiąc uczyłem się ćwiczyć, oczywiście żadnych suplementów, trening wyglądał mniej więcej tak:
Poniedziałek: Klata/Biceps/(czasami brzuch)
Środa: Plecy/Triceps
Piątek: Barki/Kaptury/Brzuch
Bardzo dobrze zdaję sobie z tego sprawę, NIE ROBIŁEM NA POCZĄTKU NÓG, za co dzisiaj bardzo żałuję, ponieważ katuję je jak popier*** aby chociaż troszkę nadgonić (myślę że w dniu dzisiejszym nie ma takiej tragedii).
Nie będę rozpisywał dokładniej treningu, ponieważ go nie pamiętam. Chętnie opiszę teraźniejszy trening - mam zamiar również prowadzić mały video-blog z poszczególnymi ćwiczeniami.
Na tym kończę pierwszy post, niezwłocznie zaczynam pisać kolejny gdzie ukaże swoje postępy po dwóch miesiącach treningu (03.03.2013) wraz z zdjęciami.
Dzięki za uwagę, lecimy dalej!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)