.ok 5 lat temu ostro cwiczylem masa szla jak szalona ale zaprzestalem .trenowalem ok 3 lat z przerwami . zlamanie nogi i takie tam inne problemy.
trenuje 4 razy w tygodniu + aeroby 3 dni
moja dieta wyglada tak
1 owsiane. 50g banan50g odrzywka 30 g+oliwa 10 g, co 2 dzien zamieniam na jajecznice 3 jajka+warzywa+oliwa 10 g
2 serek wiejski200g+warzywa+oliwa 5g. .zamieniam na rybke
3 piers 150g+warzywa ok200g
- trening ok 50 min
odrzywka 30g +banan 100g
4 to samo co w 3 zamieniam warzywa na ryz brazowy to samo przed trenngiem tak co 2 dzien
5 tunczyk+warzywa + oliwa 10g
6 makrela 120 g
7 spac;)
dodam jeszcze ze bardzo lubie ryby wiec zamiast piersi daje rybke czesto losos albo dorsz
nic nie slodze .dodaje tylko troche musztardy i przypraw . z warzyw czesto daje brokuly i kapuste pekinska , brukselka tez nie gardze. warzywa dusze na wodzie a miecho czesto z piekarnika. pije ok 2-3 litrow wody dziennie
czytalem o odbudowie miesni czy moze wlasnie tak u mnie sie dzieje ?
czy moze cos jest nie tak z dietą?
abo zbyt duzo wody w organizmie ?
dodam ze aktualnie siedze w domu .prace zaczynam na wiosne. krycie dachow daje wycisk;)
wiek 31
waga 92
wzrost 178
pas 96
bic 41
klata 118
wiecej grzechow nie pamietam;
moze jakies sugestie . bardzo bym prosil ;) pozdrawiam
w zyciu 3 zeczy nie da sie zrobic
wódy przepic
roboty przerobic
baby przeruchac