Dieta chudzielca + ćwiczenia..

Cześć wszystkim. Mam 17 lat i od zawsze miałem problem z wagą. Odkąd pamiętam każdy nazywał mnie chudzielcem i się pytał, czy mnie w domu głodzą ;). Teraz w liceum zaczęło mi naprawdę to przeszkadzać, mam spore kompleksy i chciałbym trochę podrosnąć. Przeszkodzą są niestety pieniądze. Nie stać mnie na siłownie + diete. Ogólnie na dietę mogę wydać miesięcznie w granicach 100, może 150. No więc do meritum...
Mam 175(lub 177)cm wzrostu i ważę tylko 58 kg :(. Mam swoją dietę, chciałbym byście ocenili(pewnie jest fatalna, dostałem mniej więcej taką od dietetyka) i poradzili mi co ćwiczyć i ile razy i po ile. Ja wiem, że tematów takich było mnóstwo, ja wiem, że są podpięte- wiele przeczytałem. Po prostu wiecie - jak będę ćwiczył tylko pompki to źle, a dalej nie wiem co jeszcze moge robić, jestem kompletnie zielony. A więc dieta prezentuje się tak ;

I śniadanie;
płatki owsiane + 3 kanapki z chlebem razowym + masło i szynka
II sniadanie
serek wiejski + garść orzechów, jakieś dwie kanapki
Obiad
Ryż,pierś z kurczaka, sałatka + oliwa z oliwek.
Podwieczorek;
kisiel, owoce i wtedy do tego dochodził suplement (apinat kakao czy coś w tym stylu
Kolacja ;
Omlet z 3 jajek, + mleko + 6 kanapek..

Wiem, że ta dieta może wydawać się komiczna, ale niby coś tam na niej przytyłem, jednak nie jestem do niej przekonany, a tutaj znajduje się wiele osób o dużo większej znajomości tego tematu. A więc pytania co zmienić, co dodać, co wyrzucić? I jeszcze tak propos drugiego śniadania - co zabrać do szkoły, żeby nie było potem z buzi cuchnęło, kiedyś czytałem, że polecali tuńczyka brać heehe.
Mam nadzieję, że "zj**a" nie dostane, ale taki ze mnie człowiek, że wole sam się spytać, żeby potem nie zepsuć czegoś, a zatem wybaczcie, gdybym coś nawalił.

Pozdrawiam wszystkich

Myślę, że powinieneś postawić na siłownię w Twoim wieku. Ja sam zaczynałem jako chudzielec w takim wieku jak Ty i budowałem masę głównie na słodyczach i upijaniu się praktycznie co tydzień ;) Nie jestem zresztą wyjątkiem.
Możesz sobie robić takie śniadanie jak robisz w szkole zjeść kanapki. W domu na obiad zjedz to co Ci mama zrobi. Odpuść sobie suplementy. Myślę, że jak zaczniesz ćwiczyć w miarę OK to przytyjesz. Ja na takiej "diecie" jak mówiłem przeszedłem z 21cm w obwodzie ramienia do 33cm w 2 albo 3 lata.

W ogóle nie tyje od slodyczy i innych tego typu rzeczy. Na silownie mnie nie stac, suplementow nie chce bo za drogie :D. Ogolnie chcialbym wiedziec, czy to co podalem wyzej jest dobre, czy cos zmienic i co i jak cwiczyc. Naprawde cholernie ciezke jest zycie takiego chudzielca, psychicznie to ja wymiekam :/ . A co do tego suplementu - ja go kiedys stosowalem, teraz nie wiem czym go zastapic.

Sam byłem chudzielcem i nie tyłem od niczego. Dlatego mówię Ci o siłowni. Była by najlepszym rozwiązaniem. Za te 100 złotych nie jesteś w stanie załatwić sobie siłowni? Z treningiem domatora jest taki problem, że jakoś trzeba sobie zwiększać obciążenie. Na początku trudno Ci będzie przykładowo zrobić 10 pompek, a za jakiś czas będziesz tyle robił bez problemu. Logiczne wydaje się, aby zacząć robić po 20, 30, 50, 100 pompek dziennie, tylko, że to nie jest dobre rozwiązanie.
Załatw sobie chociaż drążek, albo weź jakiś kawałek rurki i zaimprowizuj drążek. Na nim można solidnie przećwiczyć górę ciała. Jeżeli chodzi o trening w domu to na forum znajdziesz artykuły dotyczące tego.