Waga: 86
Wzrost: 185
Barki: 112
Biodra: 102
Do tej pory nie miałem ustalonej diety, ani konkretnych ćwiczeń, jednak ćwiczyłem na sprzęcie w domu, przy tym praca fizyczna.
Początkowo moim celem jest poszerzenie barków, ze względu na moje szerokie biodra. Mam także na celu zrzucić trochę kilogramów, aby osiągnąć wagę 80 kg, a przy tym ćwiczyć inne partie ciała.
Pragnę zaczerpnąć porad od czego zacząć, jakieś suplementy, specjalne ćwiczenia na daną partię. Nie mam możliwości chodzić na siłownię. W domu do dyspozycji mam sztangę, hantle, drążek, worek oraz 2 godziny wolnego czasu.
Liczę na porady. pozdrawiam