Dieta na mase, 75kg

Witam. Poniżej zamieszczam moją dietę, proszę o uwagi i komentarze ;)

Płeć: m
Wiek: 22
Waga: 74
Wzrost: 171
Cel treningowy: masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni: powrót po przerwie
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Zażywane suplementy: carbo
Ostatnio przerabiany plan: FBW

Współczynnik BMR 1799.79
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2789.67
Węglowodany 55% 1534.32kcal = 383.58gram
Białko 15%% 418.45kcal = 104.61gram
Tluszcz 30% 836.9kcal = 92.99gram

Do drugiego i trzeciego posiłku dodatkowo warzywa.

Z pierwszej kolacji usun carbo bo im blizej nocy powinno sie ograniczac wegle. reszta wg mnie jest ok.