...
Napisał(a)
dziękuje za odpowiedzi u mnie ten problem ze nie jadam za chętnie potrafiłbym wyjść na plac grac cały dzień w piłkę a ani razu poza śniadaniem nic nie zjeść tak raczej nie zbuduje masy :/ dlatego szukałem pomocy w gainerach które są szybkie w przygotowaniu mogę łyknąć ile lecę dalej
...
Napisał(a)
Kwestia czasu i stopniowego zwiększania ilości pożywienia. Jak nie będziesz zwiększał to będziesz stał w miejscu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
boje się ze to pójdzie wszystko w fet mi się kojarzy więcej jedzenia z więcej fetu to może dlatego mnie tak blokuje do jedzenia
...
Napisał(a)
Podczas budowy masy mięśniowej zawsze pójdzie trochę w tkankę tłuszczową. Jednak później zredukujesz to na redukcji. Nie ma się czym przejmować.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
dlatego nadwyżka kaloryczna musi być mała. przy surplusie 200-300 odlozy sie malo fatu - ale trzeba pamietac ze zawsze sie odłoży coś
makro sie liczy!
...
Napisał(a)
Przy, np. 6 lekcjach bierzesz 3 posiłki po 300kcal i jedz co 2 przerwę. Z owoców najlepiej banany. Rozepchasz w łatwy sposób flaki i będzie wchodziło 3k kcal bez problemu :)
Możesz sobie robic szejki owocowe, które łatwo i szybko przygotowac. Są smaczne i kaloryczne. Wystarczy mleko owoce i białko. 4 takie drinki dziennie i będziesz miał uzupełniony brak kaloryczny.
Tylko w pozostałych posiłkach będziesz musiał dac więcej mięcha.
Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-05 19:46:13
Możesz sobie robic szejki owocowe, które łatwo i szybko przygotowac. Są smaczne i kaloryczne. Wystarczy mleko owoce i białko. 4 takie drinki dziennie i będziesz miał uzupełniony brak kaloryczny.
Tylko w pozostałych posiłkach będziesz musiał dac więcej mięcha.
Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-05 19:46:13
Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!
...
Napisał(a)
sprubuje sobie ulorzyc taka zbilansowana diete ale do bedzie trudne z tego pwodu ze albo jem to co mi rodzice ugotuja albo gotuje sie sam :) no to spoko ale zacznimy od podstaw np od sniadania i kolacji bo te 2 posili jem codzienie te same wiec nie bede musial duzo kombinowac czy jak zjem rano platki wosiane 1 pelna miska i na kolacje jajecznica z 5-6 jajek to bedzie ok albo macie lepsze propozycje nie chce od razu ukladac calej diety po trochu az do konca
...
Napisał(a)
blender i mixing towaru :)
Jeżeli masz mniej niż 40cm na karabinie max bf16.., & nie targasz 100kg na klatę to radzę zmienić dietę, niż zacząć wbijać...
Warto posłuchać...
Polecane artykuły