dlaczego chciał bym przejść na IF? ze względu właśnie na 8/16
w obecnej diecie mam problem ze zjedzeniem ostatniego posiłku który wychodzi mi na godzinę ~20/21, zaliczam się do ludzi którzy wcześnie kładą się spać i często o 21 to już spie : )
mam 29 lat 176cm wzrostu (obecnie 105kg, bf ~28) jestem na diecie "5 posiłków" po 2ch tygodniach spadło 5kg ok 5% bf przybyło mięśni = "coś tam widać" oraz po całym ciele dużo centymetrów mniej
na siłownię chodzę 4x (pon,wt, czw,pt)2x dziennie, o 7 rano robię aeroby na czczo 40min (orbitrek), i po południu ~ 17/18 ćwiczenia ogólnorozwojowe rozpoczynając 5min aeroby (orbitrek) i kończąc 15 min aeroby (bieżnia)
w niedziele dodatkowo piłka na sali 2 godziny biegania
okno chciał bym wyznaczyć na 9-17
tak obecnie wyglada moja "rozpiska" - dieta 1800 kcal białko 182.5 tłuszcze 64.34 ww 100