Przechodzę z masy na redukcję 4 300 kcal na masie, aktualnie obciąlem 150kcal i dorzuciłem 3x w tyg aeroby po treningu. Aktualny rozkład na makro:
T:121g W:539g B:239g
Waga 93kg zamierzam stanąć na 80 kg, wzrost 180, 23 lata.
Moje pytanie czy makro ujda czy musze całą dietę od zera stawiać?