Trening -nabranie masy mięśniowej a chudniecie

Witam. Mam pytanie otóż juz jak się nie mylę ok. miesiąca ćwicze sobie w domu poprzez rozne cwiczenia Podaje:
I. Pompki 10 powtorzen 2 serie
II. Podnoszenie hantli na siedząco 8kg 15 powtorzen 2 serie
III. Uniesienie ramion z hantlami do gory na boki (z obu rak tworzy się taka linia prosta, pracują barki)
IV. Brzuszki do połowy 10 powtorzen
V. Podciaganie na drazku 5 powtorzen

Zauważyłem ze zamiast nabierac masy bardziej schudłem a nie chce chudnąć ponieważ jestem już chudy a chcialbym teraz nabrać dobrej sylwetki.Z góry dzięki za pomoc :)

Tragiczny trening/brakuje poszczególnych partii mięśniowych.
Zacznij od jedzenia/bo masa z powietrza się nie bierze.

Trzeba jeść