...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
śniadanie nr 2 pasuje jako przed treningowy. wrzuć to jako 1 wypiskę nie chce mi się kcal i makro dodawać
...
Napisał(a)
to lecimy z koksem:
do śniadania jajka dodaj
śniadanie nr 2 daj na 1-1,5h przed treningiem
obiad po siłowni jest ok choć dałbym z 150g kuraka
kolacja to zaszalałeś z tym masłem bym dał z 3 całe jaja i chlebuś i tyle
kolacja 2 tuńczyk i chleb zostaje
kolacja koktajl 150g twarogu i 20g oliwek, banan i mleko do wywalenia (możesz przerzucić i dać na 20-30 minut po treningu tego banana z mlekiem)
do śniadania jajka dodaj
śniadanie nr 2 daj na 1-1,5h przed treningiem
obiad po siłowni jest ok choć dałbym z 150g kuraka
kolacja to zaszalałeś z tym masłem bym dał z 3 całe jaja i chlebuś i tyle
kolacja 2 tuńczyk i chleb zostaje
kolacja koktajl 150g twarogu i 20g oliwek, banan i mleko do wywalenia (możesz przerzucić i dać na 20-30 minut po treningu tego banana z mlekiem)
...
Napisał(a)
jeszcze dodam orzechy ale nie wiem jakie będą najlepsze, z tym masłem trochę chyba tak :D ale to masło raczej na cały dzień :D
...
Napisał(a)
jak na cały dzień to rozkłądasz to spoko, orzechy najlepsze włoskie do kolacji lub śniadania ;P
...
Napisał(a)
to co napisałem w diecie do poprawki i trening ogarnąć
Polecane artykuły