Wiek :22
Waga :83
Wzrost :175
Cel treningowy :redukcja
Staż treningowy na siłowni :rok z przerwami
Uprawiane inne sporty :brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full
Dieta :jest
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :brak
Ostatnio przerabiany plan:fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię po 3s 10powtórzeń
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem jakie mam maksy
Cześć. Prosiłbym was o ocenę mojego treningu na redukcję:
A:
przysiad 5x5
wl sztanga 5x5
wiosłowanie sztanga 5x5
+wyciskanie sprzed głowy 10-8-6
+ łydki 3x20
B:
MC 5x5
wl sztanga 5x5
ściąganie drążka do klatki 5x5
+francuz leżąc sztangą 10-8-6
+bic stojąc sztangą 10-8-6
+ brzuch 3x20
A/B/A/B itd
Ćwiczę 3 razy w tyg + od tego tygodnia w dni nietreningowe będę biegać.