Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam Serdeczenie. Dopiero co założyłem tutaj konto, którego celem będzie zebranie dla mnie najistotniejszych informacji dotyczących rozwoju mojego organizmu pod względe masy mięśniowej nad którą ubolewam i chciałbym podjąć treningi oraz sporządzić dobrą dietę o której nie mam pojęcia i stąd moja obecność tutaj. Mam nadzieje że pomozecie mi dobrać odpowiedni plan odżywiania (posiłków).
Moje "dane" :
23 lata
189 cm wzrostu
70 kg wagi (?!)
posiadam szybką przemianę materii.
Pracuję w zawodzie który posiada nie systematyczny grafik wynoszący od 15 - 17 dni w miesiącu po 12h pracy. Choć staram się go układać w systemie 2/2. Czekam na notki z pomocą od czego zacząć. Pozdrawiam!
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
677
Wylicz sobie zapotrzebowanie, jak to kolega wyżej podpowiedział.
Potem przy pomocy kalkulatora kalorii ułóż posiłki, wklej tutaj i będziemy działać dalej :)
Zmieniony przez - CubeVIDEO w dniu 2014-03-09 11:38:00