Jak skutecznie zmniejszyć tłuscz na brzuchu

Witam mam 18 lat 180cm wzrostu. ważę 72kg i mam 15.7% tkanki tłusczowej (tak pokazuje waga) i tłuscz na brzuchu.Przed dietą węglowodanową ważyłem 74 kg i 16.7 % tkanki. Moje pytanie : Jak skutecznie zbić ten tłuscz?
potrzebuje diety jeśli mam dobrą wagę czy same aeroby starcza 3x w tygodniu? lepiej 2 razy po 25 minut czy odrazu 50? i kiedy mogę spodziewać się pierwszych efektów.
a i jescze jedno od ilu % tłusczu opłaca sie robić A6w?

Zachęcam do lektury postów podwieszonych, tam znajdziesz niezbędne wskazówki, na temat diety jak i treningu.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

a6w sobie odpuśc. Budowanie mięśni brzucha możesz robic nawet mając 30%bf.
Nie da się spalic tylko tłuszczu z brzucha. Będzie się spalał z całego ciała.