Suple: bcaa z treca, l-karnityna activlab, witaminy i minerały, spalacz tłuszczu clenbuxerin
Dieta:
Zapotrzebowanie to około 2800 kcal
http://zapodaj.net/68f81e86feca5.png.html
Trening:
Taki jak na masie, do tego aeroby + brzuch 4x w tygodniu
pon: klata+barki+brzuch
wtorek:60 minut biegu
środa:ramiona+brzuch
czwartek:60minut biegu
piątek:plecy+nogi+brzuch
sobota: tenis ziemny 2h
niedziela:brzuch+60 minut biegu