Wiek : 21
Waga : 68
Wzrost : 167
Obwód w biuście(1) : 97
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77
Obwód na wysokości pępka : 87
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, boczki, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pół roku fitness 2-3 razy w tygodniu, od dwóch tygodni dodatkowo dwa razy w tyg marszobiegi
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, ogólnie na "słodko"
Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak czasami zupy
Co jako przekąskę : niestety wszystko co jest pod ręką...
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : po niektórych produktach odczuwam bóle brzucha tzn kalafior, duże ilości białego pieczywa/makaronu, wszystkie produkty instant i duże ilości słodyczy
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: antykoncepcja hormonalna
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda poza grami zespołowymi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś zielona herbata i błonnik w tabletkach aktualnie nic.
Stosowane wcześniej diety: 6 lat temu 1000 kcal przez 3 tygodnie, zrzuciłam wtedy około 10 kg ale nie trzeba chyba mówić że było to bez sensu bo wszystko wróciło z nawiązką.
Moje problemy z wagą wynikają ze złego nawyku podjadania, ogólnie złego jedzenia oraz tego, że całe życie ruszałam się tylko wtedy gdy musiałam.
Od ponad pół roku zaczęłam ćwiczyć, najpierw treningi w domu "z internetu" ale szybko zdecydowałam się fitness.
Przez ten czas schudłam około 7 kg bez stosowania diety, jedynie nieco ograniczyłam słodycze oraz jedzenie na mieście.
Od półtora miesiąca nie widzę postępów swoich starań dlatego postanowiłam postawić w końcu na dietę.
poniżej wrzucam zrzut jedzonka z wczoraj, nie jest idealnie wiem, dalej próbuje wykalkulować ile powinnam jeść ww, białka o tłuszczy :)
dodatkowo dodam że mam dość spore problemy z trawieniem, tzn problem "wzdętego" brzucha szczególnie po niektórych typach produktów, szczególnie wieczorem oraz że dodatkowo dzięki treningom zniknęły moje problemy z kolanami :)
Mój cel to znaleźć jak najwięcej przepisów żeby urozmaicić dietę i przestać podjadać, przestać jeść słodycze.
Byłabym wdzięczna Wam za sugestie oraz wskazówki, może jakaś suplementacja?
Zdjęcia sylwetki dodam jutro.