Pompki tradycyjne serie 3-6 10-15p
Pompki skos serie 3-4 10-15p
Pompki tricepsowe serie 3-4 10-12p
Pompki odwrotne serie 3-4 10-15p
Podciąganie nachwyt serie 4-6 max opuszczanie
Przysiady serie 3-6 powtórzenia- 30p
Syzyfki serie 3-4 powtórzenia- 10p
Wykroki serie 3-4 powtórzenia (1noga) -12
Wspięcia na palce (1 noga) serie 3 p- 12-15
Spięcia brzuch 3-4s 12-15p
Unoszenie nóg leżąc 10-12p
Trening dwa razy w tygodniu... co o tym myślicie?