Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam, jestem nowy w sprawach diet i odżywiania się.
Potrzebuję ręki specjalisty, do sprawy diety na spalenie tkanki tłuszczowej i przerobienia jej na masę mięśniową.
mam 21 lat - 80kg - 180m.
Potrzebuje wskazówek co do ćwiczeń oraz (najlepiej) planu diety, na 4-5 posiłków dziennie.
Próbowałem własnych sił, jedząc jajka, warzywa, odstawiając tłuszcze, ale jednak wole się wziąć za to poważnie, dlatego pisze ten temat z prośbą o fachową rozpiskę(na cały dzień, 4-5 posiłków) bądź delikatne wskazówki na ten temat.
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191525
Nie da rady tkanki tłuszczowej przemienić w mięśniową . Zamieniłbyś smalec w schab ? Rozpisz jak jadłeś , jak wyglądały posiłki , ile trenujesz i gdzie osadza Ci się tkanka tłuszczowa .
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33
sniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek z 3-4 jajek + grahamka
2 sniadanie - jablko / jogurt
obiad - piersc z kurczaka z ryzem i z pomidorkami
przed treningiem/bieganiem - ryz
kolacja - banan / jablko /
Aktualnie codziennie biegam 1/1,3h, chodzi mi o spalenie tłuszczu (głownie cały tors, brzuch itp)
Zmieniony przez - Piotrczak w dniu 2014-03-12 08:52:47
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191525
Piotrczak
sniadanie - jajecznica na oliwie z oliwek z 3-4 jajek + grahamka
2 sniadanie - jablko / jogurt To nie jest posiłek obiad - piersc z kurczaka z ryzem i z pomidorkami
przed treningiem/bieganiem - ryz To nie jest posiłek kolacja - banan / jablko / To nie jest posiłek
Aktualnie codziennie biegam 1/1,3h, chodzi mi o spalenie tłuszczu (głownie cały tors, brzuch itp) Nie da rady miejscowo spalić tłuszcz
Zmieniony przez - Piotrczak w dniu 2014-03-12 08:52:47