Porady dla przyszłego Kulturysty

Cześć . JEstem tu nowy i chciałem zapytać się jak ćwiczyć.

Mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 170 cm. Jestem chudy ;)

Moim sprzętem jest jeden hantelek 4 KG i tyle :)

Od kilku dni ćwiczę mięśnie brzucha. Wykorzystuję te ćwiczenia :




Na początek będą dobre ? Ćwiczę narazie z takim filmikiem raz dziennie.

Czy to dobry sposób na ćwiczenia ?

W jaki sposób z moim sprzętem mam ćwiczyć np. Bicepsy, Barki ?


Przez ile mam ćwiczyć z tego filmiku mięśnie brzuszka ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Brzuch rób 2-3 razy w tyg. Tyle ci starczy. Z tego co mi sie wydaje bo celu konkretnie nie określiłeś chcesz zbudowac masę. Trening w sumie okej ale ciezki dla poczatkujacych. Ułóż dięte i makroskładniki i bedzie dobrze :D

No właśnie . Cel.

Zależy mi na tym żeby mięśnie było widać. Bo narazie to mam (tu nie mówię o brzuchu,) ręce jak patyki i żeby jakieś mięśnie zobaczyć to pod lupą trzeba szukać.

to musisz jeść więcej niż potrzebujesz i ćwiczyć głównie z ciężarem własnego ciała bo sprzętu za bardzo nie masz