Moja waga to 76 kg . W bicu mam 38,1cm .
Chcialbym aby moj biceps i triceps ladnie rosnol .
Robie superserie .przerwy okolo 2 min .
Stosuje diete . Cwicze masowo . Nie biore sterydow ani supli . Sprzet na silowni jest to co w profesionalnych;)
Cwiczenia jakie wykonuje to :
1) sztanga lamana waski chwyt 12,12,12
Pompeczki na poreczach 15,15,15
2) sztanga lamana tzn cw 21 7do polowy,7 od polowy i 7 caly ruch 3serie
Francuz 10,10,10
3)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 20,20,20(po 10 na jednego bica)
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10,10,10
Co myslicie o takim treningu? Prosze o pomoc ;)
Pozdrawiam Michal