...
Napisał(a)
Witam. Mam 15 lat, ok 170 wzrostu, 57kg wagi. Nie podoba mi się moja sylwetka, ponieważ moim zdaniem jestem za chudy. Od 2 miesięcy staram się jeść dużo więcej, zrezygnowałem z biegania i tego typu rzeczy tylko jedzenie i siłownia. Jednak mam pytanie dotyczące jedzenia. Po treningu jem jakieś naleśniki z serem, koktajl białkowy, makrela, po prostu wysoko białkowe rzeczy a w ciągu dnia jem ''nie czysto'' Mc donald, chipsy, kebaby, pizza, jakieś wysoko kaloryczne rzeczy, pączki itp. Moim zdaniem jeżeli jestem szczupły, chodzę na siłownie i jem takie rzeczy to powinienem przytyć i nabrać jakieś masy mięśniowej. Jestem amatorem jeśli o to chodzi i proszę o jakieś porady. Jeśli ktoś będzie chciał mogę przesłać zdj. sylwetki. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij od tego żeby ułożyć diete wyrzuć jedzenie typu McDonald bo to ścierwo, po treningu jedz produkty wysoko węglowodanowe. Co do biegania i wszystkich wysiłków aerobowych jeżeli ich czas nie przekracza około 20 minut to nie mają wpływu na budowanie masy mięśniowej.
...
Napisał(a)
Rozumiem, a co do posiłku po treningu to lepiej wysoko węglowodanowy czy wysoko białkowy?
...
Napisał(a)
po treningu to jest posiłek w którym powinieneś mieć zarówno dobre źródło białka (mięso najlepiej) jak i węglowodanów (makaron, ryż itp)
edit. a cukierkami niestety masy mięśniowej nie zbudujesz. Masę tak, ale mięśni w tym będzie mało...
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 14:41:35
edit. a cukierkami niestety masy mięśniowej nie zbudujesz. Masę tak, ale mięśni w tym będzie mało...
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 14:41:35
Polecane artykuły