Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
40
Witam mam pytanie do was.
Mam 18 lat około 176cm wzrostu i ważę niecałe 60kg.
Pytanie brzmi jak mam w szybkim tempie przytyć , myślę że do około 70kg.
Jak czytałem na różnych forach że jeżeli natural to duzo czekolady ryżu i jak najmniej słodkich rzeczy.
Zalecam się do tego od miesiąca i nie widać zmian na wadze.
Proszę o pomoc
Szacuny
9
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8780
To zacznij faktycznie duzo jesc, sprawdz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz sobie diete, wszystkie wskazowki co do tego masz na forum.... Napisz tutaj co jesz przewaznie w ciagu dnia, sprawdzimy czy faktycznie jesz tak duzo
Szacuny
291
Napisanych postów
958
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7761
Zacznij więcej czytać a potem jedz. Dużo czekolady? Pierwszy raz słyszę takie brednie. I tak jak wyżej napisał kolega wylicz zapotrzebowanie i dodaj sobie kcal po czasie dodaj więcej