Trening Pozbycie sie oponki, zrzucenie zbednych kg, lepsze samopoczucie

Czesc. Na wstepie witam wszytskich, jestem nowa osoba na forum, jesli był już taki temat to przepraszam. Ostanimi czasy bardzo sie zaniedbal, glownei z lenistwa.

Postanowiłem wziac się za siebie. Chodzi mi o zrzucenie zbednych kilogramów, zrzucenie oponki i ogolnie o dobre samopoczucie. od jakiegos czasu biegam,ale brakuje mi sensownego planu treningowego. W moim planie chcialbym uwzglednic bieganie, jazde na rolkach, basen, saune i silownie (choc przyznam szczerze,ze wolę trening na swiezym powietrzu) jedyne co mnie boli to to,że nie mam pojecia jak rozlozyc te wszytskie aktywnosci w tygodniowym planie,zeby trening mial sens,żeby wszytsko się uzupelnialo.Czy może ktoś pomoc?

Z góry dzięki za pomic

Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy to powinieneś ułożyć dietę pod wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i obciąć z niego 200-300 kcal początkowo.

Skoro jesteś nowicjuszem w tej dziedzinie, bierz prsote FBW oparty o wielostawowe, ciężkie ćwczenia siłowe. Pobudzasz cały układ mięśniowy do pracy, przychodząc na trening głównie siadów/ciągów i wyciskań. Koryguj technikę, kontroluj ciężar i obserwuj swoje ciało.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Sprawy związane z dietą dział Odżywianie. Odpowiednie żywienie - podstawa, podstaw. Interwały ( to najszybsza droga do spalania tłuszczu ) krótka lecz energochłonna aktywność dla Twojego organizmu, wyższa intensywność sprzyja większej ilości spalanych kalorii.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.