Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4
Witam,
Od roku mam dietę odchudzającą. Straciłem ponad 25kg, ale z tym poszła również siła. Niestety nie mam czasu na treningi (jak sie rozpogodzi to planuję biegać). Tak to jedynie w domu (prze lub po pracy) robię regularnie bruszki, zacząłem również pompki i podciągania na drążku i tu zaczął się problem.
Bardzo chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch, ale rówież chciałbym zwiększyć siłę w rękach.
Interesują mnie jedynie odżywki, które dają siłę, ale przez które nie wzrasta masa! Lub dobry dobór żywieniowy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Siły Ci żadna odżywka nie da, mozesz próbować kreatyny w stałej suplementeacji 5g dziennie, ale nie spodziewaj się efektów bez treningu i odpowiedniego odżywiania, by mieć energię i siłę trzeba jeść
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2
Jak dla mnie to tu w grę wchodzi tylko "przełamanie" i regularne wizyty na siłowni. Jeśli chodzi o suplementy, to tak jak zauważyła reszta, w przypadku siły za wiele ci nie pomogą (oczywiście biorąc pod uwagę fakt że odpuściłeś treningi). Ułóż sobie jakaś sensowną dietę. Jak dalej chcesz się skupić na redukcji to pamiętaj o nienasyconych kwasach tłuszczowych. Ja staram się w niemal do każdego głównego posiłku dodawać jakiś zdrowy olej czy to kokosowy mercoli czy lniany golden dropa. Same posiłki jedz regularnie 4-5 razy dziennie. Dużo, ale niewielkie porcje w miare równych ostępach czasowych. No i przede wszystkim zorganizuj sobie te 90 minut w ciągu dnia i wracaj na siłownię :)