Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13
Siema! potrzebuje pomocy,mnoj wiek to 29lat, przez jakies ostatnie 6 lat sie zposcilem i zatoscilem brzuch, boczki(przedewszytkim)moja waga wynosila 85kg w 2013 roku pod koniec roku spadła do 80kg przy 174cm wzrostu. Początkiem tego roku zrzucilem wagę z 80kg na 71kg w 6 tygodni od poczatku stycznia zacząłem cwiczyć siłowo w tym biegałem przez jakiś czas, ale pozniej pogoda niedopisywala i zostal tylko trening silowy na wolnym ciezarze 3x w tygodniu. Tylko na tyle mam czasu, rozumiecie rodzina, dziecko, praca.
Przez pierwsze 6 tygodni trzymalem diete niskoweglowodanowa naredukcje. (okolo 1500kcal/h) wspomagana odzywka bialkowa.
Na dzien dzisiejszy moja dieta to okolo 2500kcal (100g bialka/ 300g ww/ 100g tluszczy).
No i co dalej robić bo stoje w miejscu, skonczylem z dieta na redukcje ponieważ wydaję mi sie ze musial bym zejsc do około 60kg zeby brzuch i boczki zeszły, ale boje sie ze zostana same kosci i skura ( juz niemam w czym chodzic, wszsytkie spodnie za duze).Może zacząć sie masować, rozbudowac miesnie i dopiero zacząc redukcje taka ostra wraz z cardiio. Co robic pomocy !!! zalaczam zdjecia
Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nabierz znowu masy, ale tym razem porządnej i później znów wycinka. No, bo nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie, więc gdybyś teraz nie masował to byś zjechał do 65kg i niżej.