Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam, zakładam temat w szukaniu podpowiedzi aby zrzucić kilka kilogramów, aktualnie :
Wiek - 18lat
Wzrost - 178cm
Waga - 89kg
Biceps - 40cm
Klata - 114cm
Obwód w pasie - 96cm
aktualnie posiadam spalacz o nazwie FAT KILLER i zamierzam dokupić Clean burexin, siłownia 4 razy w tygodniu po 1.5h i bieganie 4 razy w tygodniu 5km w 35 - 50min. CO do jedzenia to odpuściłem sobie kolację i dzienna dawka Kcal to 1500max. Co radzicie na szybką redukcję tkanki tłuszczowej ?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39
no właśnie nie wiem czy to dobry pomysł, wyliczyłem sobie że aby utrzymać wagę potzrebuję 2500kcal wiec 2000kcal na redukcje wystarczy? i oczywiście 4x w tyg bieganie po 40min.