Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
252
Witam, ćwiczę pół roku workout'y (pompki z uchwytami, podciąganie na drążku szeroko nachwytem i brzuszki z obciążeniem do tego od miesiąca macham sztangą na bica). Teraz zastanawiam się po co mam się męczyć tymi ćwiczeniami jak już nie dają mi żadnych efektów jedyne co to wytrzymałość. Mianowicie na siłowni byłem może ze 2 razy(nie licząc tej w szkole bo tam jestem na każdym w-f) i już nie pamiętam nawet jak to wygląda i nie potrafiłbym się tam odnaleźć... tak więc alternatywą jest wyposażenie się w ławkę z sztanga i tu pojawia się wątpliwość czy takie coś pozwoli mi na taki sam rozwój jak na siłowni(wiadomo jak już robi się coś to tak aby efekty były jak najlepsze)? Jeżeli tak to na co zwracać uwagę przy zakupie takiego sprzętu, oczywiście na 1 ogień idzie cena :)
Ponadto interesuje mnie jakiś konkretny plan adekwatny do tego czy będę ćwiczył w domu czy na siłowni. Co do mojej diety, to nie mogę powiedzieć, że ją prowadzę bo naprawdę ciężko jest mi zmienić nawyki żywieniowe i kompletnie dostosować się do konkretnie wyznaczonej diety(tym bardziej, że jak to moja mama mówi mam szlacheckie kubki smakowe :D). Oczywiście jem dużo (5-7 posiłków dziennie) i w miarę możliwości zdrowo. Obficie w węgle i białko, do tego uzupełniam witaminki czy to owocami czy piksami :)
A i tak na marginesie chce zainwestować w coś stricte gainer aby uzupełnić moją kulejącą "niediete" :D Myślałem nad tym Jumbo, słyszałem że to fajnie działa ale zostawiam wam radę.
A i wydaje mi się, że mam coś z endomorfika i mezomorfika bo dotychczasowe ćwiczenia dały dość spore efekty zważając na amatorszczyznę tego treningu.
Szacuny
2
Napisanych postów
383
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1923
ławka regulowana, wraz z regulowanymi stojakami to już bardzo dużo, do tego jakieś hantle, drążek, poręcze i można powiedzieć, że nic więcej nie potrzeba... szukaj okazji w dziale targowisko, są na sprzedaż i za dobre pieniądze można kupić. Oczywiście do tego gryf i obciążenia i można działać
zaś co do treningu, to tutaj w dziale masz podwieszony temat pierwszy rok treningu, udaj się tam i ćwicz według tego co tam masz, na długi czas wszystko Ci wystarczy
mając taki zestaw i taki trening, podstawy się zbuduje, a za jakiś czas już zobaczysz co dalej.
ale aby wszystko miało ręce i nogi to ... DIETA !!! inwestuj w to, a nie odżywki, bo na nie jeśli już, czas nadejdzie ! powodzenia
NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
252
f***, sorry za double posta ale enterem zatwierdziło mi tamten :((
Tak wiem, że dieta to bardzo ważna kwestia, próbowałem już w miarę możliwości zmienić nawyki żywieniowe ale jak już napisałem jestem bardzo wybredny co do jedzenia i nie mogę sobie z tym poradzić.
Najlepiej podam przykład, jedząc serek wiejski cofa mi się cała zawartość... Starałem się jakoś ulepszyć ten smak, dodałem miodu- to samo. Zastąpiłem to kanapkami- chleb razowy + twaróg z miodem. Ale to tylko przykład jest tego więcej np. ryż :F
Co do ławki ze stojakami to mam kolegę, który ma coś takiego ale właśnie nie wiem czy są regulowane, hantle pożyczę i chyba wsio.
Co do inwestowania w suple to jakoś nie szkoda mi na to hajsu :)
Szacuny
2
Napisanych postów
383
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1923
no jeśli nie zmienisz swoich nawyków to może być problem z efektami... nie musisz jeść białego sera, dział odżywianie a tam masz temat jak jeść smacznie, jest mnóstwo możliwości, trzeba zasiąść do lektury i znaleźć oraz dobrać to co należy, ale mimo wszystko ,pewne schematy będziesz musiał zmienić jeśli chcesz się za to brać poważnie... ryż można podawać i jeść w różnej postaci, zupy, pieczony, w sosie... podobnie i kasze, jest ogrom możliwości
zaś co do inwestowania w suple... jeśli wolisz chemię zamiast normalnego żywienia to Twój wybór... radziłbym stosować tylko jako uzupełnienie, a nie zastępować
NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG