Plan FBW do oceny

Hej,

Ponieważ trening split zabiera mi zbyt duzo czasu, postanowilem przerzucic sie na FBW.

I tutaj mam pare pytan: mianowicie czy konieczne jest robienie planow A i B, czy nie wystarczylby jeden z modyfikacjami?
Przykladowo, skoro barki maja 3 aktony, cwiczenie przednich w poniedzialek, tylnich w srode i bocznych w piatek powinno w calosci pokryc ich trening, prawda? Chyba, ze lepiej po 1 serii na kazdy akton 3x w tygodniu?

Na podobnej zasadzie chcialbym cwiczyc reszte ciala, a zatem:

PON:
nogi: przysiady ze sztangielkami na barkach 3x10 (czworoglowe)
plecy: podciaganie na drazku podchwytem 3x max
klatka: wyciskanie na lawce prostej sztangielek 3x10
barki: wyciskanie sztangielek siedzac 3x10 (przedni)
biceps: uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 2x10
triceps: wyciskanie francuskie sztangielek zza glowy siedzac 2x10
lydka: wspiecia na palcach z obciazeniem 2x10
brzuch: uginanie nog lezac na lawce plaskiej 2x10

SRODA:
nogi: martwy ciag na prostych nogach 3x10 (dwuglowe)
plecy: wioslowanie sztangielkami 3x10
klatka: rozpietki na lawce plaskiej 3x10
barki: unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x10 (tylni)
biceps: uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 2x10 (kontuzja naczepu w naramiennym, nie moge robic wersji z suspinacja)
triceps: wyciskanie francuskie sztangielek na lawce plaskiej 2x10
lydka: wspiecia na palcach z obicazeniem 2x10
brzuch: uginanie nog lezac na lawce plaskiej 2x10

PIATEK:
nogi: przysiady ze sztangielkami na barkach 3x10
plecy: podciaganie na drazku podchwytem 3x max
klatka: wyciskanie na lawce prostej sztangielek 3x10
barki: unoszenie sztangielek bokiem w gore 3x10 (boczny)
biceps: uginanie sztangielek w chwycie mlotkowym 2x10
triceps: wyciskanie francuskie sztangielek zza glowy siedzac 2x10
lydka: wspiecia na palcach z obciazeniem 2x10
brzuch: uginanie nog lezac na lawce plaskiej 2x10

Na barki celowo wrzucilem po 3 serie, a nie 2, bo chcialbym je rozwinac ladnie.

przydało by się zrobić MC... wywal na prostych nogach, wiosłowanie daj do A, podciąganie do B

A da sie zrobic MC na sztangielkach? Nigdzie jakos nie moge znalezc takiego filmiku. Wywalic na prostych nogach i co wsadzic zamiast? Czy oprocz tego wszystko jest ok?

mc na sztangielkach da sie zrobic, na sztandze wygodniej moim zdaniem ale sie da. co do planu to sam zrobiles plan Ai B :). koledze wyzej chyba chodzi o to zeby zamiast tego mc na prostych zrobic klasyczny.