trening na mase

Cześć.
Chciałbym was prosić o ocene i ewentualnie poprawe mojego planu Fbw na masę.
Zestaw A:
-Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej
-Wyciskanie sztangi sprzed glowy
-Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem
-Szrugsy
-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
-Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu
-Przysiady ze sztanga
-Uginanie nog w lezeniu
Zestaw B:
-Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
-Pompki na poreczach
-Unoszenie sztangielek bokiem w gore
-Unoszenie ramion ze sztangielekami w lezeniu(tylni akton)
-Wioslowanie
-szrugsy
-Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem
-Martwy ciag
-Wyprost nog na maszynie
-Wspiecia na palce.
4 serie na duze partie(klata,plecy,nogi,barki)
3 serie na male(biceps, triceps)
10 powtorzen

Witam,
proszę uzupełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

wybierz jakis dalszy etap z tego linku https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

poza tym dajesz ciezkie cwiczenia jak przysiady czy martwy pod koniec treningu. wiem ze klata wazna ale bez przesady ;).

poza tym przydala by sie ankieta.