posiadam:
-ławeczka
-sztanga prosta i łamana
-hantle
-piłka lekarska 5kg
-obciążniki na nogi 5kg
-drążek
-talerze na sztange i hantle mam 0,5kg, 1,25kg, 2,5kg 5kg, 10kg
-przyrząd do robienia pogłębionych pompek
o mnie:
-15 lat
-181cm
-60kg
-gram w siatkówkę
Chodzi mi o plan treningowy na 4 dni w tygodniu (od czwartku do niedzieli) więcej czasu nie wyskrobię z powodu 15 godzin wf tygodniowo + różnego typu wyjazdy.
Moim celem jest po pierwsze zwiększenie masy, a po drugie trochę to wyrzeźbić :D
Nie wiem co tu jeszcze napisać to mój pierwszy post więc gdyby coś to pytajcie