zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Okej od dzisiaj zwiększam powoli kalorie i do końca maja postaram się zrobić kontrolowaną masę, żeby tłuszczu zbyt dużo nie przybyło i przez czerwiec miesiąc redukcji. Do ilu g na kg ciała zwiększylibyście węgle? Aktualnie to ok 2g/kg.
...
Napisał(a)
podbijaj stopniowo sobie kalorie. zadnej wycinki juz bym nie robil bo nie bedziesz mial za bardzo z czego znow redukowac. nie od razu rzym zbudowano :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Na przykład 1,8-2,0 g białka i 1 g tłuszczy/ kg masy ciała i wtedy wylicz ile kalorii zostanie na węgle. W sumie podczas budowania masy powinny one wynosić około 4-5 g /kg masy ciała. Jeśli tak bardzo się martwisz o otłuszczenie to stopniowo podbijaj tak jak napisał Marula. Dobij do tej dolnej granicy i zobacz jak odpowie ciało.
Zmieniony przez - Absente w dniu 2014-03-23 23:13:12
Zmieniony przez - Absente w dniu 2014-03-23 23:13:12
Polecane artykuły