pytanie o plan na siłę

witam!
Wiek: 18lat
wzrost: 188
waga: 95-96
staż: 4 miesiące (3 tygodnie ogólnorozwojówka, ok 3 miesiące plan taki że sam niewiem co za plan)
cel: siła
dostępny sprzęt: -w domu ławka do brzuchów skośna, dwie hantelki 1.5 kg, wioślarz, a tak to dobrze wyposażona gminna siłownia.

mam pytanie do wszystkich. Chciałbym i prosiłbym aby ktoś mi pomógł albo stworzył dobry plan na siłę. Kiedyś napisał mi taki pseudo trener i wziął za to 40 złoty. Nie dawno się okazało że ten plan to o kant głowy rozbić. Takie bzdury. A sam nie potrafię. Nieznam się na tyle, dlatego proszę was o pomoc! Dziękuje i pozdrawiam! :)

zacznij od tego https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
możesz od 2-3 etapy, spokojnie możesz tym lecieć, ćwicz technikę i buduj podstawy, po wadze widać że kawał chłopa z Ciebie, tylko z czego zbudowany to już nie wiemy...

plecy i nogi szczerze mówiąc z mięśni(może ze względu na to jak dorabiam od dłuższego czasu w weekendy-praca przy kamieniu, wygląda to jak a'la martwy ciąg z przynoszeniem ciężaru/kamienia) a najgorsze że brzuch i klatka piersiowa z tłuszczu, biceps i ogólnie ręce w miare mają trochę mięśnia tłuszczu nie dużo. Pozdrawiam! :)

no to zawsze możesz coś spalić, a potem się kształtować dokładniej :)

czyli najlepiej korzystać z tego co wkleiłeś tutaj? Dzięki za pomoc! :)