Dodam że to zupełny początek przygody z treningami
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jakiś czas temu zaczęłam swoją przygodę z przysiadami od słynnego Squat challenge, obecnie nadal zwiększam ilość - teraz robię ok 400 dziennie i tu moje pytanie czy należy cały czas zwiększać ilość przysiadów, aby zobaczyć efekt czy teraz ważniejsza jest systematyczność? Proszę o pomoc niestety już przeszukałam cały internet i nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie :/ raczej nie chciałabym wykonywać tego ćwiczenia z obciążeniem ze względu na problemy z kolanami. Proszę o pomoc
...
Napisał(a)
Niestety cierpię na nawykowe podwichnięcia rzepki w obu kolanach, wobec czego nawet przy niewielkiej aktywności fizycznej doznaję kontuzji. Zależy mi wyłącznie na ujędrnieniu ud i ich wyrzeźbieniu.
...
Napisał(a)
skoro machasz po 400siadów dziennie i to pewnie jeszcze sporo z nich z dynamicznym wybiciem i nic Ci nie jest, to chyba wcale nie jest źle z tą Twoją wadą. Czytalem że niektórzy mający tego typu wadę przy najprostszych codziennych czynnościach potrafią sobie krzywdę zrobić....
W każdym razie. Specem nie jestem i radziłbym sie najpierw do takowego udać,a potem zabierać za ćwiczenia
W każdym razie. Specem nie jestem i radziłbym sie najpierw do takowego udać,a potem zabierać za ćwiczenia
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Niestety nie jest tak kolorowo jak sobie wyobrażasz :) kontuzji potrafię doznać dłużej siedząc w jednej pozycji, a przysiady staram się wykonywać tak, aby jak najmniej obciążać kolana i kiedy czuję, iż może dojść do podwichnięcia rzepki, przerywam ćwiczenia. Specjalista poradził jazdę na rowerze i tyle w temacie rehabilitacji ;)
...
Napisał(a)
A że marzą mi się ładnie wyrzeźbione uda niestety rowerek nie wystarczy, stąd moja prośba o pomoc :)
Zmieniony przez - d0r1 w dniu 2015-04-14 22:07:16
Zmieniony przez - d0r1 w dniu 2015-04-14 22:07:16
Poprzedni temat
Ćwiczenia na brzuch co sadzicie o tym planie
Następny temat
płaski brzuch czy masa?
Polecane artykuły