Szacuny
3
Napisanych postów
221
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
684
yo , jestem poczatkujacym "kulturysta" od wrzesnia chce cwiczyl 3 razy w tygodniu. chcialbym sie spytac czy jest sens branai kreatyny w moim przypadku ? Czy wystarczy dobra diete ( kupie jeszcze bialko)? kiedy najlepiej brac kreatyne?
info:
Wiek:17
wzrost:187 cm
waga 74-5
cel: masa
priorytet : klatka
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
Na kreatyne masz jeszcze czas.Białko zawsze musisz dostarczać swojemu organizmowi. (1,8-2,2gr na kg masy ciała)
Na razie skup sie na diecie,regeneracji i odpowiednim treningu.
Szacuny
3
Napisanych postów
221
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
684
no ok ale czyli bez kretki tesh dam rade? trening mam ulozny , nad dietka pracuje . Czy bez kretki beda takie same szybkie efekty jak z kretka , czy przypadkiem kretka jest czyms w rodzaju " przyspieszacza"?:)
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
Mięsnie nie są jeszcze przyzwyczajone do treningu musisz je stpomiowo przyzwyczajać do cięzarów.
Jak myślisz co by sie stało gdyby od początku były na "dopalaczu" a pózniej-koniec(dzióra)Przyzwyczajone do "szybkich obrotów"(bez wcześniejszego przygotowania),a nagle powrót do tyłu-"szok"...?
Pozatym na kreatyne jesteś jeszcze za młody.
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
a niektórzy inni Twoi znajomi,może nawet młodsi od Ciebie biorą koxy i mają jeszcze lepsze efekty.Ale czy to znaczy że Ty też masz z***ać sobie zdrowie?
Pozatym oni wzieli za wsześnie i mają efekty,Ty weżmiesz w odpowiednim czasie i bedziesz miał 2 razy wieksze efekty,dlaczego? Bo Twój organizm będzie wpełni już na to przygotowany,a co najważniejsze nie ucierpi na tym Twoje zdrowie!
Rozumisz? Nie słuchaj kolegów!
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
Z początku najszybciej sie rośnie(warunek-dobra dieta,odpowiedni trening i dużo snu) do puki będą efekty,po co brać kreatyne?Jeżeli poczujesz że stoisz w miejscu(nie po kilku czy kilkunastu dniach) a po dłuższym czasie,wtedy kreatyna może pomóc w pokonaniu zastoju.
Ale jak juz bedziesz miał zastuj odpocznij z 2 tyg. i to tez moze pomóc.Nie myśl narazie o kreatynie,na to przyjdzie czas,to Ci nie ucieknie.Kulturystyka jest dla ludzi cierpliwych,ambutnych i wytrwałych.
POWODZENIA