Celem jest zwiększenie masy ciała i siłę, a dokładnie chciałbym zwiększyć obwód klatki piersiowej oraz ramion i nóg. (chciałbym mieć podobną sylwetkę jak na zamieszczonym zdjęciu)
Moim problemem jest odstający brzuch, gdzie tłuszcz się zebrał w okolicy pępka, którego chciałbym się pozbyć(nie musi być kaloryfer,wystarczy mi zmniejszenie jego objętości )
Chciałbym prosić konkretne porady ile serii i powtórzeń muszę wykonywać,
dieta:ile spożywać białka węglowodanów itp. w ciągu dnia
Może będziecie chcieli coś dodać od siebie...
chce zacząć trening wyglądający tak:
PN :Plecy
WT :Klatka
ŚR :off
CZ :Nogi
PT :Barki + brzuch
SO :Triceps + biceps
N :off
ANKIETA
Wiek : 25
Waga : 84
Wzrost : 174
Staż treningowy: trenuje od 2 lat z przerwami
Obwód pasa: 100
Obwód klaty: 109
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3-4 razy na tydz
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad: brak (chce ułożyć)
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: pracuje za granicą więc powinno mnie stać na suplementy