Wiek 20
spalenie niedużej tkanki tłuszczowej
staż 5 miesięcy
codziennie abs teraz a6w plus przysiady i pare ćwiczeń na pośladki.
oprócz tego zawsze był prowadzony aktywny tryb życia, figurę mam bardzo dobrą, chcę podkreślić mięśnie wyrzeźbić ciało.
wzrost 164 waga 48 kg
I śniadanie 7:00
-płatki owsiane/kukurydziane
- 200ml mleka 0,5%
- troche białego sera z 50g
2.
II śniadanie
- biały chudy ser z chlebkiem
- banan lub inny owocek
- jogurt naturalny
3.
obiad 14-15h
- kanapki z kurczakiem i jajkiem (dwa jajka) z odrobiną oliwy z oliwek?
- jogurtu naturalnego
- banana
4.
- piers z kurczaka
- ryż
- ogurtu naturalnego
- łyżka oliwy z oliwek
-papryka/pomidor/ogórek
5.
I ostatni posiłek przed snem:
-np biały twaróg
Zmieniony przez - lowraider w dniu 2014-04-03 20:56:20