Króciutko o mnie:
obecnie 21 lat, 184 cm, 78 kg.
3 lata kulturystyki, miałem zostać już w "zawodzie"
Ścisła dieta - 5 posiłków, przez cały okres ale po spartańsku.
Uparłem się, że formę będę robił powoli na samym czystym jedzeniu.
Po 3 latach, przy wadze 88kg (bf 5,5-6%) coś mi odwaliło i zacząłem tańczyć (taniec towarzyski)
Minęły 2 lata, a że jestem ostrym graczem, trenuję i próbuję dogonić ludzi, który zaczęli z tańcem w wieku 10 lat... jestem mega wyeksploatowany.
15-20 godzin treningu tygodniowo, 6 dni w tygodniu.
około 5 z nich to technika, zostaje jednak ponad 10h katowania kondycyjnego.
Trzymam dietę, odpowiednio dobraną do możliwości przerobionych organizmu, przy takim wysiłku.
Obecna waga jest już optymalna (76-78 i nie spada)
Potrzebuję podpowiedzi, co mogę kupić i włączyć do diety.
Cel:
- Podmianka zwykłych izotoników na może jakieś dobre węgle podczas treningu.
- wspomaganie w regeneracji, tu tkwi największy problem (mało snu max 7 godzin)
- zestaw witamin z minerałami, nie wiem nawet co to mogłoby być, wypacam wszystko z litrami wody dzień w dzień.
Budżet miesięczny max 200zł
Dziękuję za wszystkie odpowiedzi!
pozdrawiam, Mateusz