Rozpiętki 3s
Biceps łamaną 3s
Biceps o kolano 3s
Triceps na płaskiej - wąsko 3s
Francuz 3s
Wiosłowanie 5s
Wyciąg górny 3s
Żołnierskie 4s
Unoszenie bokiem 3s
Sztrugsy 4s
Przysiady 5s
Prostowanie 4s
Zginanie 4s
witam,
ćwiczę powyższym planem, 2 razy w tygodniu, jak na tą ilość jestem zadowolony z planu. Chciałbym jednak dodać martwy ciąg do tego wszystkiego. Czy lepiej dodać go w dniu pierwszym czy drugim?
Pozdrawiam
Czego się nie dotknę staje się gorące.