Chce zrzucic pare kilogramow,centymetrow i tlusczyku... mam 166cm i z 66 kilo (z czego z 4 kilo w biuscie heh :D ) acha i mam 19 lat.
Jak zobacze poprawe to wrzuce tutaj fotki z przed i po ale to jeszcze
duzo czasu...
NAPISZE WSZYSTKO CO I JAK, z lekka sie nie znam za dobrze... i chciala bym omijac bledy... wiec licze na wasza POMOC i KOREKTE :)
Mam teraz okres wakacji, troszke sie przstawilam i chodze spac o 3 rano a wstaje o 11 ... taki spioch ze mnie.
Zalozmy ze jest wtorek,:
(11:00) S N I A D A N I E jem jogurt wymieszany z musli egzotycznym - pyszna sprawa :) i jakis owoc.
(12:15) C W I C Z E N I A ide na basen (30min), lecz wczesniej wstepuje na stadion troszke sie rozgrzac i pobiegac, pocwiczyc brzuszki... (30min)
(14:00) Po powrocie jest pewnie gdzies okolo 14, chwile odpoczne i zjem cos.
(14:30)DRUGI P O S I L E K to 2 kromki czarnego pieczywa z warzywami i do picia czerwona herbara.
(pomiedzy posilkami) TUTAJ ZJEM JAKIS MALY DESER DO 100 kal :)
(18:00)TRZECI POSILEK "OBIAD" jem gdzie około 18 heh wczesnie :) no ale coz... Na obiad jem pierś z kurczaka + jakas saladke warzywna
(21:30-22)ROLKI ,ide chwile pojezdzic na rollkach
Jak wroce pewnie bede zmeczona i pojde szybko spac...
W sumie wychodza 3 posilki + deser, to zle ? ? ?
I taki wtorek odbyw sie 3 razy w tyg(wt,czw,sob),z troche zmienna dieta (wg diety smoczka)
Pon,Sroda,Piatek - dieta i ogranicze do dlugich porannych i wieczornych spacerow
CO MYSLICIE ? ? ?
Czy dieta w te dni powinna byc troszke inna czy moze byc ? ? ?
PROSBA o odpowiedz
POZDRAWIAM WSZYSTKICH