![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1863dc2ace4847b39ded7596d03391.png)
...
Napisał(a)
Witam. Prosiłbym o ocenienie diety ułożonej przeze mnie. Z porannych składników robię shake, a carbo pije 50g od razu przed i po treningu. Do drugiego i trzeciego posiłku jadam również gotowane warzywa (marchew, kalafior, brokuły), gdzieś <200g na posiłek. Piję około 3 litrów wody dziennie. I mam jeszcze pytanie, czy carbo mam brać również w dni bez treningów? Jeśli nie to nie wiem czym uzupełnić brakujące 380 kcal.
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1863dc2ace4847b39ded7596d03391.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc1863dc2ace4847b39ded7596d03391.png)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
suma wychodzi Ci z tego całkiem dobra, ale proponowałbym dorzucić do tego jakieś owoce/warzywa
...
Napisał(a)
No jadam jabłko dziennie i jak pisałem do 2 i 3 posiłku jem warzywa gotowane. To jak będzie z tym carbo w dni bez treningów?
...
Napisał(a)
@NowyJohn
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
@Zuben
jak będziesz brał to carbo w DNT to nic się przecież nie stanie, a podbijesz sobie tym węgle i kcal. Moim zdaniem śmiało możesz brać i wydaje mi się, że najlepiej po samym posiłku
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
@Zuben
jak będziesz brał to carbo w DNT to nic się przecież nie stanie, a podbijesz sobie tym węgle i kcal. Moim zdaniem śmiało możesz brać i wydaje mi się, że najlepiej po samym posiłku
Polecane artykuły