Co do śniadania wiem że będą zarzuty ale ok, jedziemy
Śniadanie 6:30
3 kromki chleba
szynka (60g)
ser żółty (60g)
masło (ok. 15g)
II śniadanie (niestety w szkole, nie mam dużego wyboru)
2 bułki
ser 60g
szynka 60g
masło 20g
Obiad (zależnie co jest przygotowane)
Powiedzmy że 650kcal i 25g białka
Podwieczorek
ryż 50g
pierś z kurczaka 100g
Kolacja
serek homogenizowany 400g
Warzyw i owoców nie pisze ale oczywiście są
Nie czepiałem się szczegółów np. oliwa do kurczaka itp. U mnie nie ma to większego znaczenia. Liczę tylko białko i kalorie.
Razem
około 3350kcal
białko około 130g
Czekam na komentarze