1. Był jakiś sposób na obliczanie 1 powtórzenia, ale chyba tylko na klatę
. Jeżeli chcesz robić nogi na siłę, to zastanów się, czy nie chcesz jeszcze urosnąć. Jak wybrać odpowiednie obciążenie?? Spróbuj dobrać takie, z jakim robisz 5 powtórzeń ("zasada na siłę od 5-1 powtórzenia")
2. Oczywiście! W każdym treningu powinniśmy zwiększać ciężar, lub liczbę powtórzeń. Jeżeli dopiero zaczynasz, to zacznij dokładać co tydzień 2kg.
3. 2 razy na siłę
4. Nie wiem dokładnie
, ale chyba nie zwiększysz masy (po co aż 100g?)
5. Od 2-4 tygodni regeneracji. Nie oznacza to całkowitego zrezygnowania z siłwoni. Załóż na sztangę taki ciężar, aby wykonać 12-15 powtórzeń, w ramach regeneracji.
Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod moją wypowiedzią (Bardzo proszę
).
------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa
)
_
_Nie_pogardzę_Sogami_
_
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze